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投稿日：2015/2/10

南部谷です。

 

 

目標を設定して達成する。簡単な目標もあれば、自分のスキルでは幾重の壁を越えなければ到達できない目標もありますよね。

 

 

 

ですが、実はどんな目標も決意し、達成への道を描き、研究し、実戦すれば達成できます。

 

 

 

 

 

 

 

もう半年以上前の話しになりますが、僕は10キロ体重を落としました。

 

 

 

 

情けないことに不摂生と怠慢の生活が続き、58キロだった体重が70キロまで増えてしまいました。

 

 

 

 

 

さて、体は重い、非常に疲れる、、、、ダイエットするしかないな、ということで決意をしました。

 

 

 

 

 

決意をした後は数字を明確にする、僕の場合は3ヶ月で10キロ痩せることを決めました。

 

 

 

 

そして次はその根拠を確立させます。

 

 

 

 

ダイエットの情報は非常に世の中に非常に溢れています。

 

 

 

 

 

この情報の中から、信頼できる情報を精査して、自分の性格とスキルを分析したうえで3ヶ月休まずに継続できるものを選びました。

 

 

 

 

 

ここにはたっぷり時間をかけることが大事です。

 

 

 

 

精査したダイエット方法は

 

 

 

①一日1500カロリー以内に必ず抑える。夜は炭水化物を摂取しない。

栄養バランスを常に考える。

 

 

②有酸素運動、ジョギングを40分毎日やる。

 

 

②筋トレ（腹筋30回×3、背筋20回×2、腕立て30回×3）を毎日やる。

 

 

この3点に集中しました。

 

 

 

 

 

良質な情報から綿密な計算と、専門家が執筆している体のメカニズムの研究によって、これを3ヶ月やりきれば必ず達成する確信が入りました。

 

 

 

 

そして実戦、、、、正直初日から心が折れそうになりました笑

 

 

 

 

しかし、3ヶ月は絶対にやる、という自分との約束を胸に、やりきりました。

 

 

 

 

結果、3ヶ月で12キロのダイエットに成功しました。

 

 

 

 

120パーセント達成です。

 

 

 

 

これは少々のリバウンドを入れた計算です。

 

 

 

 

おかげさまで、今は60キロ前後の体重を保てる体になりました。

 

 

 

 

 

これは3ヶ月の食生活が習慣化され、食べる物や量が変わったことによるものです。

 

 

 

 

この結果も計算のうちでした(*￣ー￣*)

 

 

 

 

仕事であれ、プライベートであれ、目標の達成への道は類似しています。

 

 

 

 

是非、参考にしてみてください。