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投稿日：2015/7/1

一年前に標準体重を10キロもオーバーしてしまった私は、決死の覚悟をし、ダイエットにチャレンジしました。

 

 

 

3ヶ月で10キロの減量を目標に挑んだ1年前の挑戦。

 

 

 

 

結果的には達成し、その後もリバウンドはしてません。

 

 

 

 

 

本日はなぜそれを達成でき、しかもその状態を維持することが出来ているかについてシェアします☆

 

 

 

 

 

 

すべては事前準備で8割決まる。ビジネスで学んでいた私は徹底的にダイエットについて研究しました。

 

 

 

 

 

知人の話、本、インターネット、と情報をかき集め、その中から信頼できる情報をピックアップし、そして自分に出来るものを選びました。

 

 

 

 

 

ちなみになぜ3ヶ月という期限にしたかというと、辛い戦いになることは容易に想像できたので、短期決戦に持ち込まなければ勝てないとの考えからです。

 

 

 

 

 

そして決意しました。「絶対に達成する」と。

 

 

 

しかし、それを達成してもその後リバウンドしてしまっては何の意味もありません。

 

 

 

 

ですので、3ヶ月で習慣化された食生活を、ダイエット後の体重の現状維持に活用できるよう考え組み立てていきました。

 

 

 

 

さて、あとは実戦あるのみです。

 

 

 

内容としては単純です。何かを達成したいときは難しく何個もやるのではなく、いかに完結に内容をまとめ自分に落とし込んでいくことが大事です。

 

 

 

私が実戦したのは、運動と食事制限。この二つです。

 

 

 

運動の内容は仕事後に筋トレ30分、ジョギング40分。これを毎日。

 

 

食事制限は炭水化物を夜に取らない、たんぱく質とビタミン中心の食事。一日1000かロリーを超えない。

 

 

 

これを3ヶ月続ければ必ず達成する根拠と自信が、事前準備の段階で確信していました。

 

 

 

ポイントは食事を取る前に運動すること、毎日スーパーへ行き、栄養バランスを考えた食材を選び、体調を保つことです。

 

 

 

最初の1ヶ月目は2キロしか体重は減りませんでした。

 

 

 

しかしそれも想定の範囲内。なぜなら結果が出るのは3ヶ月目からだと分っていたからです。

 

 

 

 

そして2ヶ月目が終わった頃には5キロの体重が落ちていました。

 

 

 

そして3ヶ月終了後、目標よりも減量は上回り、12キロの減量に成功しました。これが楽天の三木谷社長がおっしゃっている「努力曲線」です。

 

 

 

 

 

 

その後は食生活だけに気をくばり、たまに体重に乗り、太ってきたら食事を調整して戻す技術を得ることが出来ました。

 

 

 

 

この達成は20代のころに、ビジネスを学んできたからこそ成しえたものです。

 

 

 

是非、参考にしてください。