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投稿日：2014/12/26

こんにちは！こばやんです。

 

 

 

センター試験まで残り一ヶ月を切りましたね。体調管理に十分気をつけて下さい。ここまで頑張ってきたのに受験当日に風邪を引いてしまい、実力を発揮できなかった、、、。なんてことのないようにしたいですね。

 

 

 

 

そんなわけで、今回は風邪対策の極意をお伝えします。

 

 

 

 

 

①お茶でうがい

 

お茶の名産地、静岡県の小学校では、『お茶うがい』を指導しているほど、その殺菌効果は知られています。お茶に含まれるカテキンには抗菌作用があり、風邪ウィルスだけでなく、インフルエンザやロタウィルスにも効果的です。

 

 

 

 

 

②炭水化物を食べる

 

低炭水化物ダイエットをしている受験生は少ない思いますが、万が一しているか受験生は、すぐに止めるべきです。なぜなら、炭水化物は体の体温を上げ、エネルギーになります。そして、不足すると免疫力が低下して、風邪を引きやすくなります。

 

 

 

 

 

 

③充分な睡眠をとる

 

睡眠中は免疫細胞の働きが活発になるときです。しっかり睡眠をとることで、免疫細胞が風邪ウィルスを倒し、回復を早めてくれます。受験生は睡眠不足になりがちだと思いますが、ぜひ睡眠時間を確保して、体調管理を心掛けましょう。

 

 

 

受験生みなさんの努力が実を結び、希望の学校に合格できることをことを心より願っております。頑張れ受験生っ！！